Programa Vida Sana Colegio Novo Mundo

Les deseo lo mejor es su día junto a sus familiares !!  

omellete mas una infusión de manzanilla  Preparación de omellette Para preparar un rico omelette debes primero tomar dos huevos  sanitizar luego lavar y finalmente romper su cascara batir los huevos en un boul agregar 1 lamina de queso y orégano si deseas . luego utilizar un sarten de teflon y agregar la mezcla boltear por ambos lados y listo . Beneficios de comer huevo  Contiene vitamina D el cual regula el balance del calcio en el esqueleto y en los dientes. Contiene calcio el cual fortalece el esqueleto y previene la osteoporosis. Contiene ácido folico al ser una vitamina B ayuda a formar glóbulos rojos. son una rica fuente de proteínas las cuales ayudan a construir músculos.   Beneficios de manzanilla   La manzanilla es un relajante ya que disminuye el estrés y la ansiedad. Ayuda también a nuestra digestión. 

  CEREAL CHOCAPIC ENDULZADO CON STEVIA +LECHE DESCREMADA +JUGO DE NARANJA NATURAL  cuando vistamos el supermercado nuestros queridos niños prefieren el chocolate casi siempre pero muchos no se habían dado cuenta que nuestro cereal chocapic que nos acompaña hace muchos años en el mercado encontramos uno que no tiene azúcar ,la alimentación no tiene porque ser aburrida si sabemos leer los etiquetados y seleccionar bien!! también  es importante destacar que en desayuno podemos incluir la fruta para hacernos un habito de consumirlas durante el día como ven en la imagen prepare un jugo de naranja con  unidades. Beneficios de la naranja  Es rica en vitamina C ,ayuda a la cicatrización. También  contiene ácido fólico o también conocida como vitamina B9, ayuda al crecimiento de nuevos tejidos ,formación de proteínas,previene deformaciones congénitas (desarrollo incompleto del cerebro). Fortalece nuestro sistema inmune.  Ayuda a reducir el colesterol. Ayuda a prevenir estreñimiento gracias a su

El día de hoy les traigo otra preparación para ser mas mas divertida mi alimentación y no volverla monótona son productos que encontramos en nuestra casa !! Como podemos observar tenemos un pan de molde integral con linaza,palta ,quesillo ,1 vaso de leche descremada . Aprendamos sus beneficios!! Beneficios de la palta   Es rica en vitamina E ,la cual nos ayuda en la elasticidad de nuestra piel. Es rico en ácido fólico el cual ayuda a mujeres embarazadas a una mejor formación del feto ,contribuye a la formación de glóbulos rojos así evitamos una posible anemia. Disminuye el colesterol en sangre. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares  Es rica en fibra ,por lo que ayuda a regular el azúcar en sangre.  Beneficios de linaza  Es rica en omega 3,por ende es anti inflamatorio ,previene el  cáncer,reduce los trigliceridos. Es rica en fibra soluble e insoluble las cuales ayudan a regular los niveles de colesterol en sangre,ayudan al estreñimiento ,sirven de alimento a  nuestra flora

Muchas veces estamos aburridos del mismo desayuno todos los días y queremos innovar algo nuevo acá les dejare un ejemplo para desayunar ! Ademas de rico lleno de beneficios para tu salud y  fortalecer nuestro sistema inmune en tiempos de pandemia. Beneficios del kiwi Es rico en vitamina C y ácido fólico  Contiene un bajo aporte calórico  Es rico en magnesio ,potasio y fibra soluble e insoluble  Beneficios del yogur light  Contiene calcio, magnesio y fósforo, minerales indispensables para mantener sanos los huesos. Fortalece nuestro sistema inmune.  Estabiliza la flora intestina.            Beneficios de la avena  Controla los niveles de  azúcar en sangre. Contiene un alto contenido de fibra soluble la cual ayuda al estreñimiento . Ayuda a regular los niveles de colesterol malo en sangre (LDL,TRIGLICERIDOS). Previene enfermedades gracias a su  contenido de yodo evita el hipotiroidismo. Contiene vitamina del complejo B las cuales ayudan al sistema nervioso. Contiene calcio el cual ayuda

son niveles elevados de glucosa ,más conocida como azúcar en sangre . Es una enfermedad crónica,  que quiere decir? que lo acompañara toda la vida. PERSONAS CON DIABETES TIPO 2 Uno de los nutrientes que circula en la sangre es la glucosa,su función es entregarle energía a nuestras células para entrar a la célula necesita de la ayuda de la insulina que es producida por el páncreas, esta es como la llave que abre las puertas para ingresar glucosa a la célula y así disminuir el azúcar en sangre. ¿QUE SUCEDE ENTONCES? COMO SE VE EN LA IMAGEN EL TURRÓN DE AZÚCAR NECESITA DE LA LLAVE INSULINA PARA PODER ENTRAR EN LA CÉLULA ASÍ NOS DARÁ LA ENERGÍA .   ¿QUÉ ALIMENTOS DEBO EVITAR ? síntomas Perder peso                                        Tener mucha se Orinar frecuentemente Sentirse hambriento o cansado Tener heridas que sanan lentamente Visión borrosa               RECOMENDACIONES  Aumenta el consumo de frutas ,verduras,y legumbres. Use de preferencia aceites vegetales ,como aceite de oliva