EJEMPLO DE DESAYUNO DÍA MARTES

El día de hoy les traigo otra preparación para ser mas mas divertida mi alimentación y no volverla monótona son productos que encontramos en nuestra casa !!

Como podemos observar tenemos un pan de molde integral con linaza,palta ,quesillo ,1 vaso de leche descremada .

Aprendamos sus beneficios!!

Beneficios de la palta 

 Es rica en vitamina E ,la cual nos ayuda en la elasticidad de nuestra piel.

Es rico en ácido fólico el cual ayuda a mujeres embarazadas a una mejor formación del feto ,contribuye a la formación de glóbulos rojos así evitamos una posible anemia.

Disminuye el colesterol en sangre.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares 

Es rica en fibra ,por lo que ayuda a regular el azúcar en sangre. 

Beneficios de linaza 

Es rica en omega 3,por ende es anti inflamatorio ,previene el

 cáncer,reduce los trigliceridos.

Es rica en fibra soluble e insoluble las cuales ayudan a regular los niveles de colesterol en sangre,ayudan al estreñimiento ,sirven de alimento a  nuestra flora intestinal de esta manera ayuda digerir alimentos  así obtendremos una mejor absorción de nutrientes.

Es antioxidante

Posee hierro ,potasio,magnesio,fósforo.

beneficios de lácteos (Qesillo,leche descremada )

Contiene proteína de alto valor ayuda a reparar músculos y huesos aporta todos los aminoácidos esenciales.

Contiene calcio el cual ayuda a nuestros dientes y huesos a ser mas fuertes .

Contiene vitamina A ayuda a nuestra visión y  al sistema inmunológico.